AJ Tooted
Blogi
Ergonoomika
Helitundlikkus töökohas: mis see on ja kuidas sellega toime tulla

Helitundlikkus töökohas: mis see on ja kuidas sellega toime tulla

Töökeskkonna müratase võib olulisel määral mõjutada nii heaolu kui ka produktiivsust. Helitundlikkus tähendab, et inimesed tajuvad igapäevaseid helisid ebameeldivate või üle jõu käivatena. Helitundlikkus võib sellest mõjutatud inimestele stressi tekitada. Töökoha helikeskkonda saab aga parandada. Siin on väike ülevaade sellest, mis on helitundlikkus ning kuidas saab töökoha helikeskkonda parandada – olenemata sellest, kas oled kergelt tundlik või kannatad tinnituse või misofoonia all.

Mis on helitundlikkus?

Enamik inimesi kogeb aeg-ajalt helitundlikkust või peab teatud helisid häirivaks, mõni on aga pidevalt helide suhtes tundlik. Helitundlikkus tähendab, et inimesed tajuvad teatud helisid intensiivsemalt või esiletükkivamalt kui teised. Tavalised töökohas esinevad müratekitajad, nagu telefonikõned, masinate helid või taustal kostvad vestlused, võivad muutuda niivõrd häirivaks, et mõjutavad inimese tööd. Helitundlikkusel on palju põhjuseid – mõned neist võivad olla meditsiinilised, teised aga lihtsalt tundlikkus sensoorse sisendi suhtes.

Helitundlikkuse levinumad sümptomid:

Peavalu
Stress
Väsimus
Ärrituvus
Keskendumisraskused
Kehv uni

Erinevat tüüpi tundlikkus

Helitundlikkus võib ulatuda keskendumisraskustest lärmakas keskkonnas meditsiiniliste diagnoosideni, mis mõjutavad kogu inimese elu. Vaatame lähemalt mõningaid helitundlikkuse tüüpe, mis võivad kuulmist mõjutada.

Hüperakuusia

Äärmuslik helitundlikkus võib inimesele ka igapäevased helid häirivaks muuta. Seda nimetatakse hüperakuusiaks ning sageli põhjustab seda ülemäärane kokkupuude kõrgete detsibellidega, mis on tingitud pikaajalisest või äkilisest kokkupuutest valjude helidega. Hüperakuusia võib tuleneda ka haigustest või kõrvavigastustest ning sellega kaasneb sageli tinnitus. Hüperakuusia on meditsiiniline diagnoos, mis võib mõjutada inimese elukvaliteeti nii era- kui ka tööelus.

Tinnitus

Tinnitus on helide, näiteks helina, sumina või vilina kuulmine ilma välise allikata. See on pigem sümptom kui haigus ning võib heli intensiivsuse ja tüübi poolest varieeruda. Tinnitust võivad tingida erinevad põhjused, sealhulgas kokkupuude valjude helidega, kuulmislangus, kõrvapõletikud või muud meditsiinilised seisundid.

Misofoonia

Misofoonia on neuroloogiline seisund, mille puhul teatud helid, mis on sageli seotud inimtegevusega, nagu närimine, huulehelid või hingamine, vallandavad inimeses tugevaid emotsioone. Reaktsioonide hulka võivad kuuluda viha, ärritus või ebamugavustunne. Misofoonia põhjused ei ole täiesti selged ning see võib inimestel erinevalt esineda. Erinevalt hüperakuusiast, kus helisid võidakse tajuda valulikena, mõjutab misofoonia inimesi emotsionaalselt.

Kuulmislangus

Kuulmislangus on vähenenud võime helisid kuulda. See võib raskusastme poolest varieeruda ja mõjutada üht või mõlemat kõrva. Seda võivad põhjustada nii vananemine, kokkupuude valjude helidega, infektsioonid, geneetilised tegurid kui kõrvavigastused. Kuulmislangus võib mõjutada suhtlemist ja olla äärmiselt kurnav. Paljud kuulmislangusega inimesed kasutavad abivahendeid, näiteks kuuldeaparaate, sisekõrvaimplantaate või helivõimendeid. Inimene võib ka kuulmislangust põdedes helidele tundlik olla – sageli on see ka selle põhjustaja.

Helitundlikkus neuroloogiliste arenguhäirete korral

Sageli on neuroloogiliste arenguhäire diagnoosi saanud inimesed heli suhtes eriti tundlikud. Kui inimesel on juba tähelepanuga raskusi, võib kõrge müratase viia keskendumis- ja töövõime languseni. Autismi korral on ülitundlikkus sensoorse sisendi suhtes tavaline ning põhjustab helidest tingitud vaimset ja mõnikord isegi füüsilist ebamugavust. 2015. aastal väljaandes JAMA Psychiatry avaldatud uuringus näidati, et autismiga inimesed ei harju ülitundlikkusega – ajutegevus ja ebamugavustunne püsivad ka aja möödudes intensiivsed.

Kui tekivad kuulmisprobleemid ja ebamugavustunne, mis elukvaliteeti mõjutavad, peaks tingimata pöörduma professionaali poole, kes saab õige diagnoosi ja ravi määrata.

Mida saad ette võtta?

Helitundlikkuse haldamiseks töökohas on mitu strateegiat:

Kasuta kõrvaklappe: mürasummutavad kõrvaklapid aitavad häirivaid helisid minimeerida. Tänapäeval on saadaval mitut tüüpi kõrvaklappe, millel on kerge kuni täielik mürasummutus. Samuti võib kasutada tavalisi kõrvakaitsevahendeid.
Loo rahulik töökeskkond: tööta võimaluse korral vaiksemas ruumis. Paljudes töökohtades on väiksemad koosoleku- ja keskendumisruumid. Veendu, et sul oleks tööpäeva jooksul aega vaikselt ja segamatult istuda.
Stressiga toime tulemine: regulaarsed pausid ja lõõgastusharjutused võivad vähendada stressitaset, mis sageli tõuseb, kui sensoorne sisend üle jõu käivaks muutub. Aidata võib ka lühike jalutuskäik siseruumides või eelistatavalt õues.

Mis on ergonoomika?

Mida peaks tööandja tegema?

Helikeskkonnaga seoses on tööandjal töötajate ees mitu kohustust:

Tööohutuse ja töötervishoiu seadus: tööandja vastutab hea töökeskkonna tagamise eest. See tähendab minimeeritud tervise- ja ohutusriske, sealhulgas kaitset kokkupuute eest liigse müraga.
Müra piiramine: ettevõtted peavad järgima kehtestatud müra piirväärtusi, tagades, et helitase ei ületa ohutut detsibellitaset.
Riskianalüüs ja -meetmed: kui müra esineb pidevalt, peavad tööandjad viima läbi riskianalüüse, et tuvastada ja lahendada võimalikke heliga seotud ohte.
Teavitamine ja koolitamine: tööandja on kohustatud töötajaid mürariskidest teavitama ja koolitama, kui tegevustase ületab 80 dB.

Töökoha helikeskkonna parandamine

Töökoha helikeskkonda saab mitmete kohandustega oluliselt parandada. See ei ole kasulik mitte ainult helitundlikele kolleegidele, vaid kogu kollektiivile. Siin on mõned tootesoovitused:

Laua- ja põrandavaheseinad

Kasuta vaheseinu, et luua isiklikud ruumid, mis summutavad heli ja vähendavad ruumis liikumisest tulenevat visuaalset tähelepanu hajumist. Pakume erineva suurusega lauavaheseinu, mis lauaga sobivad. Meil on arvukalt vaheseinte mudeleid, mille vahel saate suuruse, värvi või tüübi järgi otsustada.

Akustilised laepaneelid

Laele kinnitatud heliisolatsiooni paneelid aitavad tõhusalt vältida heli peegeldumist ülespoole. Lisaks helisummutamisele on need ka stiilsed sisustusdetailid. Meie valikus leidub kõike, laenurgale kinnitatud paneelidest ripp-paneelideni.

Vaata laepaneele

Helisummutavad seinapaneelid

Seinale kinnitatud heliisolatsiooni plaadid aitavad hõlpsalt müra vähendada ja meeldiva helikeskkonna luua. Seinale kinnitatud plaatide eelis on, et värve, stiili ja mudeleid saab oma soovide kohaselt kombineerida, saavutades nii sobiva vormi kui ka funktsiooni.

Vaata seinapaneele

Pehme mööbel

Polsterdatud istmed võivad samuti tõhusate helineelajatena toimida, eriti madalate sageduste puhul, mis mõjutavad kõne mõistmist. Diivanid ja tugitoolid on suured ning tänu sellele võivad nad märkimisväärsel määral heli neelata. Meie valikus on ka nutikad akustilised diivanid!

Nõuanne! Küsisime akustikaeksperdilt näpunäiteid koolide helikeskkonna parandamiseks ning suurt osa sellest saab rakendada ka kontoris. Loe lähemalt!

Kas teadsid, et müra piirväärtused töökeskkonnas võivad riigiti ja konkreetsetest eeskirjadest tulenevalt oluliselt erineda? Rootsis on Rootsi töökeskkonnaameti andmetel nõuded järgmised:

Igapäevane kokkupuude müraga: 85 dB kaheksatunnise tööpäeva vältel.
Lühiajalised mürataseme tõusud: lühiajaliselt 115 dB.

Kokkuvõte

Helitundlikkus on probleem, mis võib mõjutada nii töökeskkonda kui ka inimese töötulemusi. Teadlikkuse tõstmise ja lihtsate muudatuste rakendamise abil saavad nii tööandja kui ka töötajad töökeskkonda parandada.

Võta meiega ühendust

Oleme alati valmis aitama vajaduspõhiste sisustuslahenduste loomisel. Võta julgesti meiega ühendust, kui Sul on küsimusi materjalide kohta, otsid inspiratsiooni või soovid abi erinevate alternatiivide kaalumisel.