- AJ Tooted
- Blogi
- Ergonoomika
- Seisa, kõnni või sõida rattaga – töö tegemise ajal
- Seisa, kõnni või sõida rattaga – töö tegemise ajal
Seisa, kõnni või sõida rattaga – töö tegemise ajal
Tänapäeva kiires töökeskkonnas on lihtne pikkadeks tundideks laua taha istuma jääda. Ometi on nutikaid viise, mille abil saab end ka kontoris liigutada. Loe, kuidas väikesed arengud ja uuenduslikud tooted võivad teha suuri muudatusi, luues tööpäevad, mis keskenduvad füüsilisele ja vaimsele heaolule. Iga liigutus loeb – olgu see siis töö tegemine püsti seistes või käimislindi kasutamine.
Paljud meist istuvad viiel päeval nädalas kaheksa tundi järjest kontoritoolis. Kuigi sageli tahetakse pärast tööd trenni teha, võib selleks aja või energia leidmine keeruline olla. Siiski on võimalik liikumist oma päevaplaani lisada, ilma et tuleks higistada või lihased kangeks läheksid. Nutikate toodete abil saad liikumise oma töölaua taha tuua.
Miks on liikumine tööl oluline?
Tööpäeva jooksul aktiivsena püsimine on mitmel põhjusel kasulik. Näiteks võib tegevusetus aeglustada vereringet, põhjustades väsimust ja külmatunnet, seda eriti pärastlõunal. Halb vereringe võib viia madalama energiatasemeni, sest lihased lihtsalt ei saa piisavalt hapnikku ja toitaineid. Lisaks võib pikaajaline istumine suurendada lihaspingete riski, eriti kaelas ja seljas, mis võib omakorda viia krooniliste lihasvaludeni. Regulaarne liikumine pole hea mitte ainult kehale, vaid parandab ka üldist tervist ja vaimset heaolu. Tunned end lõdvestunumana ja oled oma tööülesannete jaoks paremini ette valmistatud.
Füüsilise aktiivsuse eelised:
- Suurendab ajutiselt kortisooli taset
- Soodustab uute ajurakkude arengut
- Tugevdab immuunsüsteemi
- Vähendab lihaspingete riski
- Parandab vereringet
- Suurendab hapniku omastamist
Nõuanne! Peaaegu iga liigutus, mida tööl teed, on kasulik. Näiteks paneb aeg-ajalt püsti tõusmine ja venitamine vereringe kohe käima.
Milliste toodete abil saab tööpäeva aktiivsemaks muuta?
1. Seisumatt
Ergonoomiline seisumatt pakub seistes tööd tehes lisamugavust, leevendades jalgadele, sääremarjadele ja seljale langevat koormust. Selle tasakaalustatud pehmus stimuleerib mikroliigutusi, mis parandab vereringet ning vähendavad lihaste ja liigeste väsimust.
Kas teadsid, et Briti uuringute kohaselt põletab seismine ühe tunni kohta keskmiselt 50 kalorit rohkem kui istumine? Igal tööpäeval kolm tundi seismist teeb nädalas kokku 750 kalorit – kokku 30 000 kalorit aastas, mis on samaväärne kümne maratoni läbimisega.
2. Isteratas
Meie isteratas on vaikne, varustatud ratastega hõlpsaks liigutamiseks ning sellel on ekraan, mis näitab aega, distantsi, kiirust ja kalorikulu. Iste on reguleeritav ning sobib umbes 155–195 cm pikkustele inimestele.
3. Käimislint
Meie käimislint on kokkupandav, hõlpsaks liigutamiseks ratastega varustatud ning kasutamise ajal vaikne. Kiirust saab juhtida kas puldi, nutitelefoni või automaatselt enda kõndimistempo abil, sest andurid tuvastavad teie rütmi.
Kas teadsid, et eesmärk kõndida 10 000 sammu päevas pole tegelikult vajalik? See sai alguse Jaapani turunduskampaaniast enne 1964. aasta Tokyo olümpiamänge. Tervise ja vormisoleku edendamiseks kasutati sammulugejat nimega Manpo-kei, mis tähendab tõlkes „10 000 sammu mõõtja“. Eesmärk võib küll rohkem liikumist soodustada, ent tervisega seotud eesmärkide saavutamiseks ei ole vaja kindlat sammude arvu.
4. Aktiivne istumine
Aktiivsed istumisvõimalused, nagu tasakaalu- ja sadultoolid, pakuvad mitmesuguseid eeliseid, millest levinuimad on rühi parandamine ja kerelihaste tugevdamine. Need istmed soodustavad väikeseid liigutusi, mis pidevalt keha töös hoiavad – sageli ilma, et seda ise märkaksid.
Võta meiega ühendust
Oleme alati valmis aitama vajaduspõhiste sisustuslahenduste loomisel. Võta julgesti meiega ühendust, kui Sul on küsimusi materjalide kohta, otsid inspiratsiooni või soovid abi erinevate alternatiivide kaalumisel.FAQ
- Kortisol produceras av binjurarna och är den viktigaste hormonen som ingår i gruppen glukokortikoider. Under fysisk aktivitet kan kortisolnivåerna tillfälligt öka, vilket är en normal respons som exempelvis hjälper kroppen att generera energi och hantera stress.
- Ja, fysisk aktivitet kan bidra till nybildning av hjärnceller, en process som kallas neurogenes. Detta sker främst i hippocampus, en del av hjärnan som är viktig för bl.a minne och inlärning. Träning kan också förbättra hjärnans plasticitet, vilket innebär att den kan skapa och stärka nya förbindelser mellan nervceller.
- Stillasittande arbete ökar risken för bl.a hjärt- kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och flera vanliga former av cancer. Det kan också leda till belastningsskador i kroppen.
- Manpo-kei är ett stegräknare som betyder "10 000 steg-mätare" på japanska. Det introducerades som en del av en marknadsföringskampanj inför OS i Tokyo 1964 av företaget Yamasa Tokei.
- Det exakta antalet med just 10 000 steg behövs inte för att uppnå hälsovinster. Redan vid exempelvis 2300 steg om dagen minskar risken för hjärt- kärlsjukdomar. 7-10 000 steg om dagen är ett bra riktmärke då de maximala hälsoeffekterna är som högst där emellan.
