Kuidas liikuda igapäevaselt rohkem ning tõsta energiataset aktiivsete istumislahenduste abil
Inimkeha on loodud liikumiseks
See ei tule Sulle kindlasti uudisena, et tundide viisi staatilises asendis istumine mõjub negatiivselt nii Sinu kehale kui ka vaimule. Parima enesetunde võti peitub piisavas füüsilises aktiivsuses. Seetõttu on oluline, et väldid staatilist tööasendit ning tood oma päevadesse võimalikult palju variatsioone. Lisaks vahelduvale istumisele ja püsti seismisele ning puhkepausidele, mille veedad töölaua tagant eemal, saad kasutada ka erinevaid ergonoomilisi toole, mis aitavad ära hoida istuvast eluviisist tulenevaid probleeme.
Ole edukam oma igapäevastes ettevõtmistes
Lihtsaim ja tõhusaim viis regulaarseks tööasendi muutmiseks on istumine nn aktiivsetel toolidel. Sellist tüüpi ergonoomilised toolid aktiveerivad ja treenivad tugilihaseid, parandavad rühti ning ei lase istujal küürutada ega lösutada. Lisaks parandab liikumine vereringet ning tõstab keskendumisvõimet ja energiataset, mis omakorda aitab Sul püsida tegusamana.
Erinevad valikud, üks eesmärk
Tasakaalutoolid, istepallid ja pilatese toolid on näited aktiivsetest istumislahendustest, mis tänu tahtlikule ebastabiilsusele tekitavad samasuguseid loomulikke muutusi kehahoiakus nagu püsti seismine või kõndimine. See liikumine parandab rühti, vähendab pingeid kehas ning treenib selja- ja tugilihaseid ilma, et ise pingutust märkaksid. Samuti on saadaval sadultoolid, mille nimigi vihjab, et nendel istumine meenutab hobuse seljas ratsutamist. See tagab automaatselt parema rühi ning vähendab pingeid õlgades, puusades ja põlvedes. Kui soovid olla veelgi aktiivsem, siis võta kasutusele isteratas, millega saad treenida keha, tõsta energiataset ja põletada rohkem kaloreid ilma kontorilaua tagant lahkumata – ja seda Sinu valitud tempos.
Mida rohkem variatsioone, seda parem
Aktiivsed istumislahendused on suurepärane täiendus klassikalisele kontoritoolile – või ka vastupidi. Ühel aktiivsel toolil on soovitatav istuda maksimaalselt paar tundi päevas. Eriti hea, kui kontoris on valik erinevaid toole, nagu näiteks tasakaalutaburet, sadultool ja istepall, mida saate kolleegidega omavahel vahetada.
Siinkohal on nutikas valik reguleeritava kõrgusega kontorilaud, mis võimaldab hõlpsasti valida, kas soovid töötada seistes, istuda klassikalisel kontoritoolil või kasutada mõnda aktiivse tooli mudelit. Töötasapinna kõrgus on kohandatav vastavalt Sinu kasvule ja valitud tööasendile - seda vaid ühe nupule vajutusega. Nii on tagatud, et Sinu tööpäevad on alati aktiivsed ja vaheldusrikkad.
